Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı

Aşağa gitmek

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı

Mesaj tarafından GoDFaTHeR Bir Paz Mayıs 02, 2010 11:49 pm

1.GÜN(GÖĞÜS & KOL)


GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN





Dumbbell Flyes
[size=12]Hareketin etkilediği gruplar [/size][size=12]BURDAN[/size]




Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN




Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN




KOL


Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN





Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN




Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN





2.GÜN (OMUZ & Ark KOL)


OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN



Latarel
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN





Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN




Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN





Arka Kol

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN



Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN





Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN









avatar
GoDFaTHeR
Farkımız*Tarzımız*
Farkımız*Tarzımız*

<B>Mesaj Sayısı</B> Mesaj Sayısı : 3016
<B>Rep Sayısı</B> Rep Sayısı : 455
<B>Kayıt tarihi</B> Kayıt tarihi : 30/04/10

Kullanıcı profilini gör http://kopuk1.forum.st

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Geri: Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı

Mesaj tarafından Qarizma Bir Ptsi Mayıs 03, 2010 11:10 am

tşkLer.
avatar
Qarizma
• Kalıcı üye •
• Kalıcı üye •

<B>Mesaj Sayısı</B> Mesaj Sayısı : 435
<B>Rep Sayısı</B> Rep Sayısı : 275
<B>Kayıt tarihi</B> Kayıt tarihi : 01/05/10

Kullanıcı profilini gör

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön

- Similar topics

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz