Kilo Vermek (Zayiflamak)

ZAYIFLAMAK

"Sismanim - ama Niye?"
"ne yiyorsaniz o sunuz"
sözü simdi burada gecerli bir sözdür. Cünkü ne yiyorsaniz o sizin hizli
bir sekilde sagliginiza etki edecektir ve enerjinizi kontrol edip vücut
formunuzu sekillendirecektir. Bir cok diet anlayisi fazla kalori
alindigindan dolayi sismanlik vuku buldugunu ve mantikende kaloriyi
azaltip(FdH)
fazlalik kilolardan kurtulmasi gerektigini aciklamaktadirlar. her gecen
gün bilimsel yönlerle aciklanmaya baslanildiki vücuttaki yag ve
fazlaliklarin kalori azaltilarak degil
vücuttaki insulin hormonunun aktiflesmesi ile kilo artisi
gerceklesmektedir. eger bu yönde cemberi olusturup beslenme programini
düzenlerseniz o zaman istediginiz ideal vücut ölcülerine
kavusabilirsiniz.

"Sismanligin Faturasi HORMON'dur"
Hepiniz Insulin hormonunu Diabetik alanda bilmektesiniz. Tahmin
edildiginden ziyade vücudumuz icinde cok önemli bir hormon türüdür.
Yedigimiz fazla yada az besinlerin calkalanma sendromunu izler. Vücut
icerisindeki görevi ise: Kandaki sekeri azalip cikmasinda yer alir.
Alinan besin maddelerin de dagilmasinda ve görevlerinde Insulinin yeri
büyüktür.
Eger Insulin vücudda aktif ise o zaman yaglarin erimesini durdurur.
Bundan dolayi yaglari eritmek icin ancak beslenmeyi dengeleyip insulin
hormonunun aktif sendromunu degistirerek yaglarin eritilmesinde basari
gösterilir.

"Ilk gercek Diet revolusyonu "
Kanada Toronto Üniversitesinden Dr.David Jenkins
1976 senesinde Glisemik indeksle bir revolusyon gerceklestirdi.
beslenmede bilimsel metodla arastirmalarini yapti. Arastirmalar
sonucunda Insulin hormonu aktiflestirildi. Buradan beslenme yoluyla
bazi glisemik indekslerin sismanlattigini bazilarinin da sismanlatmayip
bilakis yag yakmada faydalida oldugunu tesbit etmisti. tesbiti ise su
sekile düzenlemistir. Öncelikle glisemik endeksi az olan besinlerle
belli bir süre devam edildiginde ortaya yaglarin eridigi ve insulinin
azaldigi görülmüstür. Diger tarafdan glisemik endeksi fazla
verildiginde rahatca kilo alindigini ve sismanlandigini tesbit etmistir.

"Niye her gecen gün Sismanliyoruz?"
Bugünkü Beslenmemizin cogunlugunu Agir gidalar ve sekerli gidalarin
glisemik indeksi yüksek besinler yer aliyor. Bu gidalar ve icecekler
hizli bir sekilde kandaki sekeri kuvvetle artiriyor. Vücudumuz burada
dagilarak Insulin hormonuyla savas aciyor. Cünkü yüksek oranda sekerin
insulin ile nasil dagilip atilacagina hizli bir care bulunmaya
calisiliyor. Bu etapda insulin yag depolalarini sonuna kadar aciyor ve
fazlaliklari hic ugrasmadan hemen yag deposuna yolluyor. Tüm yag
hücreleri aldigi bu görev ile erkek yada bayan olmak üzere belli
bölgelere yaglari dagitiyor. Bu etapdan sonra vücutta kan sekeri yine
azaliyor. Cünkü ani cikis oldu ve ani düsüs olmustu. Sonrasinda kan
sekerinde yine düsüs meydana geldi ve acikma hissini uyandirdi. Böylece
acikan sahis tekrar kan sekerini dengelemek icin sekere ihtiyaci
vardir. Bu acikmada genelde yine glisemik endeksi yüksek besinler
tüketilmektedir. Bu etapdan sonra kan dolasim bastan deverana gidiyor
ve biz her seferinde sismanlamaya basliyoruz.

"Ben bir türlü Kilo veremiyorum"
Bazi insanlar vardir cok az yemelerine ragman hala kilo
verememektedirler. Bu dogrudur ve mümkündür. Sebeb ise yine yüksek
Insulin sorunudur. Bu sahislar gercekten de az yiyorlar kalorilerinini
azaltiyorlar ama yedikleri tamamen yanlistir ve yüksek glisemik indeks
iceren besinleri tüketiyorlar. Sadeec az miktarlarda alinmasina ragmen
bircok kilo sorunu olan sahislarda yüksek insulin seviyesi artmasi ve
yag toplanmasi vuku buluyor. Eger cok kücük ögünlerle devamli glisemik
indeks orani fazla gidalar alinirsa hic sasirmayin ki kilo almaniz
icten bile degil üstelikde büyük bir oranla hayalkirikligina ugramaniz
da mümkündür.

" Peki Gercek olan nedir ve ne yapilmalidir?"
Bir cok diet uzmanlarinin ve diet programi yazan ve üreten
supplementcilerin planlarina göre bazen 1-2 kilo yu ancak 3-4 ay
sonrasinda vermek mpmkün olabilmektedir hatta bazilarida tam tersine bu
dietlerde kilo almaktadir.
Bunu önlemek icin Besin maddelerinde karbonhidrat alimini abartmamak
lazim ve glisemik indeks iceren yüksek besinlerin diet cetvelinizde yer
almamasina özen göstermeniz lazim.
Diet uygulamada öncelikle beslenme ayarlanmalidir. Daha sonra yag
eritme adina dogal ürünler tercih edilmelidir. Bunlarin basin
L.carnitin+chrom picolinat yer almaktadir. Herkese faydali olmasi
dilegiyle.....