Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı

tarafından **GoDFaTHeR** Paz Mayıs 02, 2010 11:49 pm

1.GÜN(GÖĞÜS & KOL)

GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 1-3

Dumbbell Flyes
[size=12]Hareketin etkilediği gruplar [/size][size=12]BURDAN[/size]

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 2-2

Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 3-2

Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 4-3

KOL

Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 5-

Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 6-

Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 7-

2.GÜN (OMUZ & Ark KOL)

OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı 1-2

Latarel
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı Srta-a

Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı Arnol-press

Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı Latarel

Arka Kol

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı Alna

Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı Fransz

Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı Kick

tarafından **Qarizma** Ptsi Mayıs 03, 2010 11:10 am

tşkLer.

Geri: Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı